Rozpocznij naukę przeżuwania. Oto kilka rad, które Ci w tym pomogą:

– po włożeniu kęsa jedzenia do ust odłóż łyżkę, widelec, nóż – cokolwiek trzymasz w dłoni …

– obracaj kęs w ustach jak długo to możliwe- nawet jeśli głód ci doskwiera 🙂

– jeśli jesz w towarzystwie prowadź normalna rozmowę ( zgodnie z ogólnymi zasadami kultury oczywiście 🙂 )

– jeśli jesz w samotności – wyłącz telewizor, komputer radio ( wiem… to trudne) i spożywaj w ciszy i spokoju koncentrując się na spokojnych myślach i wyobrażeniach – to nie fanaberia to walka o Twoje zdrowie

– możesz zacząć na początku od liczenia- 10 ruchów żuchwą na kęs, potem zwiększaj stopniowo…do 15 – 20. Fasolę, owoce warzywa zazwyczaj przeżuwasz krócej niż ziarna zbóż

– gdy połkniesz kęs po przeżuciu, znowu sięgnij po sztućce i weź kolejny;

– nie istnieje minimalna i maksymalna liczba przeżuć – choć naukowcy twierdzą że każdy kęs powinien być przeżuwany 25-50 razy.

Zatem do dzieła…….